Slatka lubenica za mršavljenje: je li moguće i kako je pravilno koristiti

kriške lubenice za mršavljenje

Ako postoji želja da smršate, ali nema raspoloženja za sjedenje na teškim i neukusnim dijetama, lubenica će biti odličan asistent u borbi za harmoniju. Ovaj način mršavljenja je od strane Američkog udruženja za gojaznost prepoznat kao jedan od najefikasnijih i najsigurnijih. Lubenica ima mnoga korisna i ljekovita svojstva. To je vrijedan dijetetski proizvod.

Prednosti i kalorije lubenice

Kao što znate, problem mnogih ljudi koji žele smršaviti je nemogućnost da se odreknu slatkiša. Dijeta od lubenice bit će odličan izlaz. Ova metoda mršavljenja omogućit će vam da uklonite višak kilograma i očistite tijelo od toksina.

Glavna prednost lubenice je njen nizak sadržaj kalorija. 100 grama proizvoda ne sadrži više od 40 kcal. Međutim, u lubenici ima puno šećera. Stoga, prije nego počnete s dijetom, trebate se testirati na njen nivo.

Takođe, 100 grama pulpe sadrži malo ugljenih hidrata, izuzetno malo proteina, dijetalnih vlakana, praktično nema masti, ali više od 90% vode. Lubenica ima korisna svojstva kao što su diuretik, koleretik, laksativ i tonik. Konzumiranje u hrani pomaže u poboljšanju metabolizma i ravnoteže vode i soli.

Lubenica ima sledeće pozitivne efekte na organizam:

  • Zahvaljujući svom sadržaju magnezija, pomaže u suočavanju s visokim krvnim pritiskom, koji često zabrinjava ljude sa viškom kilograma. Već u 150 grama proizvoda nalazi se dnevni unos ovog elementa.
  • Diuretička svojstva će koristiti onima koji pate od problema s bubrezima, jetrom, žučnim putevima, gastrointestinalnim traktom i gihtom. Lubenica deluje „ispirajuće" na organizam, uklanja otpadne materije i toksine, a takođe snižava nivo lošeg holesterola.
  • Koristan je za osobe koje pate od bolesti srca i krvnih sudova.
  • Zahvaljujući alkalnim jedinjenjima, lubenica pomaže da se "ispiru" bubrezi, a da ih ne iritira, stoga je indicirana za nefritis i cistitis.
  • Pomaže u čišćenju jetre od toksičnih supstanci koje se nakupljaju tokom života. Lubenica je korisna kod akutnih oboljenja ovog organa.
  • Bogat je i folnom kiselinom, koja je potrebna za poboljšanje metabolizma i prevenciju multiple skleroze.
  • Sadrži dosta gvožđa, pa je koristan za osobe sa raznim krvnim oboljenjima.
  • Zbog sadržaja vlakana, toksini se uklanjaju iz crijeva. Istovremeno, djeluje blago laksativno, pa ga ne iritira i ne izaziva ovisnost.
  • Lubenica je bogata tiaminom i riboflavinom.

Diet pros

Ova metoda mršavljenja ima brojne prednosti:

  • Ne oduzima puno vremena, za nekoliko dana vam omogućava da steknete željeni oblik.
  • Lako se podnose jer vlakna i voda ispunjavaju prostor u stomaku i održavaju osećaj sitosti dugo.
  • Ima visoku efikasnost i sigurnost, jer vam omogućava da izgubite pristojnu težinu bez štete po zdravlje.
  • Čisti organizam od toksina, viška vode i soli, što normalizuje metabolizam i poboljšava stanje kože.

Da li je moguće jesti noću

Za razliku od drugih dijetetskih proizvoda, lubenicu je dozvoljeno konzumirati prije spavanja. Obično se ne preporučuje jesti nakon šest ili osam uveče, već zbog rada nekih hormona

pojačava se osjećaj gladi. Lubenica će dobro doći. Zahvaljujući visokom glikemijskom indeksu, brzo se apsorbira i pruža dugotrajan osjećaj sitosti. Takođe pomaže u čišćenju organizma.

Lubenica je korisna za muškarce s problemima s potencijom, jer sadrži L-arginin. Djelovat će kao afrodizijak.

jesti lubenicu za mršavljenje

Međutim, važno je uzeti u obzir neke faktore:

  • Zbog diuretičkog i laksativnog djelovanja može doći do problema sa spavanjem.
  • Velika količina proizvoda noću može dovesti do oticanja ujutro.
  • Može uzrokovati crijevnu fermentaciju i nadimanje.
  • Uz adenom prostate, lubenica je zabranjena.

Da biste izbjegli neugodne posljedice, trebate jesti fetus najmanje sat i po prije spavanja. Osim toga, odjednom ne možete konzumirati više od kilograma pulpe.

Ko ne bi trebao da jede lubenicu

Uprkos svim prednostima, sa ovom dijetom treba biti oprezan. Kod prvih neugodnih senzacija, poput žgaravice, grčeva, proljeva i drugih simptoma, morate odmah prekinuti. Takođe, ne možete jesti lubenicu ako imate ozbiljne probleme sa bubrezima i jetrom. Kao rezultat upotrebe proizvoda dolazi do snažnog opterećenja tijela, što dovodi do pogoršanja bolesti.

Ljudi sa dijabetesom ne bi trebali riskirati, jer lako probavljivi ugljikohidrati u lubenici mogu uzrokovati nagli porast razine šećera u krvi.

Ubrzo se mogu primijetiti slabost i brzi zamor, ali takvi su osjećaji karakteristični za svaku mono-dijetu. Nakon nekog vremena tijelo se prilagođava. Ali ako se stanje ne popravi, proces mršavljenja treba prekinuti.

Ne zaboravite da iako je rijedak proizvod ipak može izazvati alergijsku reakciju. Posebno kod individualne netolerancije.

A posljednji nedostatak dijeta s lubenicom je njena sezonskost - na njoj možete sjediti samo u kasno ljeto i ranu jesen.

Siguran izbor voća

Postoji mogućnost štete zbog nekvalitetnog proizvoda. Često voće sadrži hemikalije koje mogu izazvati trovanje hranom i alergije. Da li će vam lubenica naštetiti možete saznati eksperimentom. Da biste to učinili, stavite komad pulpe u posudu s vodom na 15 minuta. Ako su nitrati prisutni u lubenici, ona će izgubiti svoj oblik i početi da se zamagljuje. Ako je plod čist, meso ostaje nepromijenjeno.

Prilikom odabira važno je uzeti u obzir i težinu. U prosjeku je 8 kilograma, tako da težina, koja se vrlo razlikuje gore ili dolje, ukazuje na nepotpunu zrelost ili prisustvo hemije.

Prekomjeran unos nitrata dovodi do mučnine, dijareje i vrtoglavice.

Opcije dijeta od lubenice

Dijeta tokom mršavljenja na ovom voću je prilično monotona, ali u isto vrijeme ne izaziva iritaciju i nelagodu.

Za nedelju dana

Glavna i osnovna hrana za sedam dana biće lubenica. Morate ga jesti, na osnovu jednog kilograma pulpe na svakih 10 - 15 kilograma prvobitne težine. Dobivenu količinu treba podijeliti na jednak broj porcija, na primjer, pet ili šest. Dakle, moraćete da jedete tokom dana.

Ništa drugo se ne može konzumirati iz hrane, ali možete piti običnu vodu ili zeleni čaj bez šećera. Pošto je ovo stroga mono-dijeta, ne možete je se držati duže od pet do sedam dana. Za to vrijeme moguće je smršaviti i do 3-4 kilograma.

lubenica za mršavljenje

Za 10 dana

Postoji manje ekstremna verzija dijete od lubenice. Voće, povrće, žitarice i raženi hljeb, nemasno meso i mliječni proizvodi dodaju se u pulpu voća. Smisao dijete je da je potrebno jesti navedena jela tokom dana. I jedi lubenicu za večeru. To treba uraditi 4 do 5 sati prije spavanja. Količinu voća treba izračunati na sljedeći način: 1 kg pulpe na svakih 30 kg prvobitne težine.

Također, ispravan izlaz iz dijete igra važnu ulogu, inače će se svi izgubljeni kilogrami brzo vratiti. Dijeta pri prelasku na normalan način rada izgleda ovako:

  • Doručak bi trebao biti žitarica sa voćem ili nemasnim svježim sirom.
  • Večerajte nemasno meso sa grilovanim povrćem ili varivima.
  • Večeru treba obaviti samo s lubenicom prema šemi.
dijetalna jela od lubenice

rezultate

Recenzije za ovu dijetu su uglavnom pozitivne. Gubitak kilograma primjećuje ne samo gubitak kilograma, već i pojavu osjećaja lakoće. Mnogi ljudi se riješe problema s kožom i nadimanja. Lubenica čisti crijeva, uklanja toksine iz jetre, a zasićuje na duže vrijeme.

Naravno, ne treba se oslanjati samo na jedan proizvod. Prednost lubenice je što vam daje osjećaj sitosti bez preopterećenja stomaka. Osoba zadržava lakoću. Važno je kombinirati prehranu sa intenzivnom tjelovježbom, odustati od upotrebe štetnih i visokokaloričnih namirnica. Uostalom, ne sagorijeva masti, već uklanja toksine i poboljšava metabolizam.

Lubenica je slatka i zdrava. Pomoći će vam da smršate u prilično kratkom vremenu. Dobro odabrano voće ima mnogo korisnih kvaliteta. Ne samo da doprinosi gubitku težine, već i zdravlju organizma u cjelini.