Tražimo najlakši način za mršavljenje: dijeta od lubenice - minus 10 kg sedmično

lubenica za mršavljenje

Kalorični sadržaj lubenice je 38 kcal na 100 g, pa je voće (strogo govoreći, ispravan naziv za takvo voće je bundeva, ali ćemo ga radi jednostavnosti nazvati voćem) postalo glavna komponenta jednog od najukusnije i najefikasnije dijete. Ovaj program ishrane može dati dobre rezultate, ali nije pogodan za svakoga.

Prije nego što ga isprobate, morate se upoznati s kontraindikacijama. U našem članku ćemo govoriti o korisnim svojstvima lubenice, koliko kilograma možete smršaviti na dijeti od lubenice, dat ćemo recenzije o ovoj metodi mršavljenja.

Principi

Ovaj program ishrane, kao i svaka mono dijeta, nije pogodan za dugotrajnu upotrebu.Ne može se pridržavati duže od dva dana uzastopno.. . . Nutricionisti preporučuju da se takvi dani posta organiziraju jednom tjedno ili češće - jednom u 4 ili 5 dana. Ali postoje i programi "lubenica" dizajnirani za 3, 5 ili čak 10 dana.

Lubenice imaju nekoliko važnih prednosti:

Prednosti lubenice za mršavljenje
  • imaju malo kalorija;
  • imaju diuretski efekat;
  • imaju izražen slatkast ukus, potiskuju glad.

Dijeta od lubenice se u velikoj mjeri zasniva na diuretičkom dejstvu.: Kao rezultat toga, mnogo tečnosti izlazi iz organizma - 1-2 litre dnevno. U skladu s tim, težina će se smanjiti za 1-2 kilograma.

Slatkoća čini da se lubenice brzo zasiti, iako su malokalorične.

Za i protiv metoda za mršavljenje, kontraindikacije

Glavni plus jerelativna jednostavnost. . .

pulpa lubenice za mršavljenje

Nije teško izdržati jedan dan samo na lubenicama i raženom kruhu.

Voće je dobrog ukusa, koju svi vole, uživanje je jesti.

Naravno, biće potrebna snaga volje da se izdrži samo jedan dan, ali djevojke s tim nemaju ozbiljnih problema.

Dijeta od lubenice omogućava vam da brzo smršate, u jednom danu.

To je zbog gubitka tečnosti. . . . Ali tijelo će brzo nadoknaditi ove gubitke.

Da biste zaista smršali, morate se riješiti masti. Dobar način za postizanje rezultata je redovno raditi posne dane "lubenice".

Glavne kontraindikacije su problemi s bubrezima:

  • smanjenje njihove funkcije;
  • prisustvo kamenja prečnika većeg od 4 mm.

Također kontraindikacije uključuju:

  • kasna trudnoća;
  • sklonost ka edemu;
  • bolest pankreasa;
  • dijabetes.

Važno je znati odabrati dobru lubenicu u trgovini, inače, umjesto koristi, možete sebi naštetiti konzumiranjem ovih plodova u velikim količinama, čak i ako nemate kontraindikacije.

Voće uzgojeno bez hemikalija i prirodno sazrelo,pojavljuju se na policama ne ranije od sredine avgusta. . . Takvo voće ima suh rep, svijetli kontrast između tamnih i svijetlih pruga. Kada se kucne po njemu, ispušta tup, grmljavi zvuk.

Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi

Osim lubenice,glavne komponente ovog programa ishrane biće:

  • raženi hrskavi kruh;
  • krekeri.

Pijte što više vode. Uzdržite se od čaja i kafe tokom "dana lubenica". Ove preporuke se odnose na one slučajeve kada je dijeta ograničena na jedan dan.

Opcije menija

Dijeta 3 dana

Tokom ova tri dana treba jesti samo lubenicu.- jedan kilogram pulpe na svakih 10 kg težine. Možete piti vodu, sok od lubenice ili čaj u bilo kojoj količini.

Sedmodnevni program

Pretpostavljena upotreba5 kilograma pulpe lubenice svaki dan tokom jedne sedmice.

sedmodnevni program mršavljenja lubenica

Mogu se jesti između osnovnih trikova,može se koristiti kao svježi ili smoothie. . . Druga opcija je jednostavno jesti voćnu pulpu u jednom obroku u bilo koje doba dana.

Tokom ovih sedam danamorate se pridržavati takve dijete:

  • doručak:jedna od opcija koje možete izabrati: zobene pahuljice - 150 g, svježi sir - 200 g, jogurt - 200 g, sušeni raženi kruh (može i tost) sa komadom nemasne ribe;
  • večera:100 g pilećeg ili ribljeg filea, kao prilog možete koristiti kašu od heljde, pirinča ili salatu od povrća;
  • večera:izbor jednog od mlečnih proizvoda - kefir, fermentisano pečeno mleko ili jogurt za piće.

Približna desetodnevna dijeta

Ovaj program uključuje konzumaciju lubenice za večeru. . .

Pogodno za doručak:

  • kuhana jaja, kajgana, kajgana;
  • kaša - heljda, ovsena kaša ili pirinač;
  • sir, svježi sir;
  • sušeni raženi hleb ili krekeri.

Za ručak možete jesti bilo koju hranusa izuzetkom brzih ugljikohidrata (tjestenina, krompir, bijeli svježi kruh) i masnog mesa (svinjetina).

Preporuke specijalista

vitka figura nakon dijete od lubenice

Marija Aleksandrovna, nutricionista:

Ova dijeta nije pogodna za svakoga zbog specifičnosti probave - kod nekih program može izazvati bolove u trbuhu, težinu i mučninu.

Stoga je u prehrani od lubenice, kao iu svakoj drugoj, sve vrlo individualno.

Moj savjet je da se prije započinjanja ovakvih eksperimenata posavjetujete sa specijalistom, a ako nešto krene po zlu, otkažete dijetu. Postoji mnogo drugih načina za mršavljenje.

Ekaterina Lvovna, endokrinolog:

Generalno, ja sam protiv svake dijete. Obično ljudi pod ovom riječju razumiju kratkotrajnu oštru promjenu u programu ishrane, gdje je cilj gubitak kilograma.

Međutim, takvi stresovi nisu nimalo korisni za tijelo, a od njih je malo smisla. Bolje je, umjesto korištenja lubenice ili bilo koje druge dijete, jednostavno normalizirati prehranu - ima manje visokokaloričnih namirnica i visok glikemijski indeks.

Također je vrlo korisno dodati više fizičke aktivnosti u svoju dnevnu rutinu. Ova dva koraka će dovesti do normalizacije težine, kompleksnog poboljšanja cijelog organizma.

Očekivani rezultati, pravila izlaska, fotografije prije i poslije

Uz trodnevnu dijetu od lubenice možete izgubiti nekoliko kilograma. Za nedelju dana gubitak težine bi trebao biti oko 4, iza nedelju i po - oko 7-10 kilograma. . .

dan posta na lubenicama

Morate se vratiti svojoj uobičajenoj ishrani lagano, postepeno- nije potrebno naslanjati se na tešku hranu odmah nakon njenog završetka. U prehranu ih treba uvoditi postepeno, počevši od malih doza.

Ovo će pripremiti probavni sistem za ovu hranu.

Ako jedete "dijetu od lubenice" samo jedan dan, ostale dane možete nastaviti da jedete kao i obično. Glavna stvar -oduprite se iskušenju da ishranu učinite hranljivijom. . .

Možda će vaše tijelo tražiti više masne ili slatke hrane nakon "dana lubenice" ili jednostavno poželeti više hrane. Da biste dobili rezultat, morate se suzdržati od ovoga.

Obično se trećeg dana nakon dana posta javlja želja da se jede puno ili čak puno.

Nudimo vam da vidite nekoliko fotografija prije i poslije onih koji su smršavili na dijeti od lubenice:

rezultati prije i poslije mršavljenja na lubenicama

Puno je slatkiša i ne ide nabolje, čak je i mršavljenje san svake djevojke. Uz dijetu od lubenice takva su čuda moguća.

Glavna stvar je zapamtiti da ima kontraindikacije. Ako se ipak odlučite isprobati, morate to učiniti striktno u skladu s datim preporukama.

Za postizanje dobrih rezultata potrebno je redovno, u trajanju od jednog do dva mjeseca, organizirati "posne dane" lubenice.