Ako vam je potreban hitan, učinkovit način da smršate, koristite najbržu dijetu! Smršaviti prije nekog važnog događaja ili kad do ljeta ne ostane ništa, a još niste u formi? Gubitak 2-3 kg težine u nekoliko dana, moguće je trenutno izgubiti volumen u problematičnim područjima. Pridržavajte se strogih ograničenja u hrani, pridržavajte se brzo djelujućih dijeta.
Koje su najefikasnije dijete za brzo mršavljenje
Najefikasnija i najbolja dijeta je pravilna ishrana u kombinaciji sa redovnim vježbanjem. Međutim, s ovom metodom gubitak težine neće biti brz, ova metoda je dug proces. Brza i učinkovita dijeta pomoći će vam da smršate u najkraćem mogućem roku, samo trebate odabrati pravi, individualni program prehrane. To se može učiniti prema sljedećim pravilima:
- Proizvode treba voljeti po ukusu.
- Hrana koju ćete konzumirati mora biti dostupna za kupovinu.
- Morate odabrati dijetu tako da se jela lako pripremaju.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom, posjetite dijetetičara. Tako ćete bolje razumjeti svoje tijelo, a iskusni liječnici predložit će vam brzu dijetu koja će donijeti trenutne rezultate.
Pravilna ishrana
Pravilna prehrana za mršavljenje stvara kalorijski deficit. Njihov nedostatak tjera osobu da smrša, smršavi. Potrebno je ograničiti se na ugljikohidrate, pa ćete tijekom dana unositi više energije nego što unosite. Iz prehrane biste trebali isključiti nezdravu hranu: čips, prženu hranu, sve vrste umaka, slatkiše, brzu hranu, peciva. Prednost treba dati zdravoj hrani: složeni ugljikohidrati, proteini, vlakna.
Lagane dijete
Najbrža dijeta je laka. Ne zahtijeva prethodnu pripremu, ne zahtijeva izračunavanje kalorija. Postoji nekoliko lakih i brzih dijeta koje su dizajnirane za više od sedmicu dana:
- Dom.Ova tehnika sastoji se od izbjegavanja alkohola, šećera, peciva, brze hrane, masne i pržene hrane. Preporučljivo je dinstati hranu, kuhati, kuhati na pari ili peći. Morate popiti oko dva litra vode dnevno. Od hrane, nemasno meso, mlijeko, riba, voće i povrće, žitarice su dobrodošle. Za doručak zobenoj kaši možete dodati med. Recenzije ljudi ukazuju da je pridržavanje takvih ograničenja vrlo jednostavno zbog raznolikosti prehrane.
- Bez soli.Smanjite unos soli. Ova dijeta je pogodna za one ljude koji imaju stalno zadržavanje vode u tijelu. Sol možete zamijeniti začinima, češnjakom ili limunovim sokom. Preporučljivo je odreći se čipsa, kobasica i kobasica.
- Bez proteina ili ugljikohidrata.Zaključak je ograničavanje ugljikohidrata i unos puno proteina. Možete jesti povrće, male količine voća (jabuke, breskve), ribu, meso, svježi sir, mliječne proizvode, jaja, plodove mora. Sve se to može jesti u bilo kojoj količini, ali pridržavajte se takve dijete ne više od 7 dana.
Brzo djelujuće dijete, TOP-3 najpopularnije:
- Heljda.Odnosi se na brojne mono-dijete koje se temelje na jednom prehrambenom proizvodu. U našem slučaju - na heljdi. Osim toga, dopušteno je piti nemasni jogurt ili kefir i puno vode. Dijeta traje 14 dana.
- Pet kašika.Suština je jesti apsolutno bilo koju hranu, ali ne više od 5 žlica odjednom (100-120 grama). Broj obroka za popodnevni čaj, ručak i večeru, kao i za ostale periode dana, nije ograničen.
- Jaje Maggi.Dizajnirano za mjesec dana, tokom kojeg možete smršati do 15 kg. Pogodno za sve uzraste. Dijeta uključuje upotrebu vode, povrća i voća, žitarica. Za večeru morate jesti meso i salate. Uklonite ulje i masti iz prehrane. Ne mijenjajte dane ili obroke na mjestima.
Brze dijete
Učinkovite dijete za brzo mršavljenje pomažu vam da se u kratkom vremenu dovedete u formu za praznike, značajan događaj i druge važne dane. Uz pomoć ograničenja moguće je riješiti se 5 do 8 kg tjedno. Ali višak kilograma može se skinuti za 2, 3 dana. Najvažnije je odabrati pravu prehranu za sebe.
2 dana
Dvodnevne dijete posebno su popularne kod žena. Takva prehrana neće naštetiti tijelu i omogućit će vam da uklonite višak. Sljedeća ograničenja su posebno popularna:
- Kefirnaya.Potrebno je popiti 1, 5-2 litre kefira dnevno. Zahvaljujući tome, crijeva će se očistiti od toksina i ostataka hrane.
- Post dva dana.Najbrža dijeta, pomoći će kad su drugi nemoćni. Dva dana potrebno je piti samo tekućinu: zeleni čaj, mineralnu vodu, običnu vodu. Takva prehrana je ekstremna, ali režim daje stvarne rezultate.
3 dana
Kratke metode od tri dana, sudeći prema recenzijama nutricionista, smatraju se učinkovitim i bezopasnim. Uz njihovu pomoć možete izgubiti do 5 kg i brzo se pripremiti za važan događaj. Postoji nekoliko takvih dijeta:
- Kupus.Možete jesti bilo koje voće osim banana. Riba dozvoljena. Glavni proizvod je kupus od kojeg možete napraviti salatu, varivo s nemasnim mesom ili drugim povrćem i skuhati čorbu od kupusa.
- Narandžasta.Gotovo sve namirnice su dozvoljene osim umaka, brze hrane i peciva. Glavni proizvod bit će naranča u bilo kojem obliku: sok, pulpa, samo citrusi. Za najbolje rezultate preporučuje se povremeno ponavljanje.
Za nedelju dana
Nedjeljne dijete efikasan su način da poboljšate svoju figuru, učinite je isklesanom i tankom. Dijeta je efikasna i nosi se s viškom kilograma. Dva najefikasnija su:
- Draga.Podijeljeno na 7 dana. Prvi, treći i šesti se piju, drugi je povrće, četvrti je voće, peti je protein. Sedmi dan - izlaz. Dozvoljeno vam je da neograničeno jedete hranu u određenom danu.
- Japanski.Ne možete sjediti na njemu duže od dvije sedmice. Zasniva se na ograničavanju masti i ugljikohidrata, a dijeta dopušta morske plodove, meso, ribu, jogurte i povrće. Potrebno je piti vodu i puno prirodne crne kafe.
Dijeta zvijezda
Čak i slavne osobe imaju nedostatke u figurama. Najbrži sistem ishrane među zvijezdama estrade je tekući ili pijan. Jelovnik se može sastojati od vode, sokova, voćnih sokova, smoothieja, čorbi, mlijeka, čorbi, čaja i kave. Dozvoljeni su mliječni i fermentirani mliječni tekući proizvodi. Sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani nije veći od 1200. Jedino ograničenje je da uopće ne uzimate čvrstu hranu. Trajanje - 1-2 nedelje, za to vreme ćete izgubiti od 4 do 6 kg.