Lijenu dijetu razvili su nutricionisti kako bi pomogli ljudima da se nose s viškom kilograma ili jednostavno prilagode svoju figuru željenim rezultatima. Ova je tehnika dobila ime zbog činjenice da malo žena i muškaraca može odlučiti o temeljnim promjenama u prehrani. Upravo za takve ljude nutricionisti su smislili prihvatljivu prehranu, pridržavajući se koje možete postići vrlo impresivne rezultate.
Dijeta za lijene
Lijena dijeta je posebna prehrambena tehnika koja ima za cilj da se osoba osjeća ugodno i ugodno. S takvom prehranom nema stresa zbog nejedenja određenog proizvoda. Psihološka trauma je isključena, rizik od neuspjeha je minimalan.
Suština dijete je sljedeća:
- Nema potrebe unaprijed razmišljati o tome što pojesti za doručak ili sutradan. Možete jesti i termički obrađenu hranu i sirovu hranu. Ovdje glavna stvar nije tačno šta jedete, već kako i u kojoj količini.
- Dijeta se može poštivati na bilo kojem prikladnom mjestu iu bilo kojem prikladnom vremenskom periodu života. Na primjer, ništa ne smeta dijeti na odmoru na moru ili dok sjedite na poslu.
- U procesu mršavljenja, tijelo ne samo da vrši funkciju sagorijevanja masti i kao rezultat gubitka kilograma, već također sagorijeva toksine i toksine.
Lijena prehrana pogodna je i za žene i za muškarce. Može se koristiti koliko god želite. Nutricionisti nisu primijetili nikakve negativne posljedice.
Dijeta funkcionira prema sljedećim pravilima:
- Tečnost koja se pije natašte ispunjava želučani prostor i prigušuje osjećaj gladi.
- Količina vode je takva da se količina hrane kad uđe u želudac primjetno smanji. Čovjeku više nije potrebna puna zdjela supe, već je pojede pola.
- Voda ubrzava sve metaboličke procese u tijelu, povećava metabolizam.
- Tekućina brzo uklanja toksine i troske.
- Kosa, koža i nokti izgledaju savršeno.
Vrste prehrane za lijene (kratak opis)
Dijeta za lijene da smršaju u 5 kg
Suština dijete je da tjedan ili dva jedete strogo poštujući neka pravila. Prvo, večeru treba isključiti. Ne možeš večerati prije spavanja. Vremenski interval između zadnjeg obroka i spavanja trebao bi biti 5 - 6 sati.
Dijeta za lijene na vodi
Nutricionistička metoda se u ovom slučaju temelji na upotrebi dovoljne količine tečnosti. Ako osoba želi pojesti čokoladu ili dio roštilja, nema potrebe da to odbije. Potrebno je popiti najmanje 2 čaše vode prije upotrebe željenog proizvoda. Dakle, neće biti moguće jesti veliku količinu štetnog proizvoda i figura neće patiti. Uz to, voda će ukloniti sve štetne bakterije i toksine, što pozitivno utječe na figuru.
Treba razumjeti da govorimo o čistoj vodi bez plinova, šećera ili drugih aditiva. Najbolje je kupiti flaširanu vodu.
Jednostavna dijeta za lijene
Uz pomoć pravila ove dijete možete izgubiti nekoliko kilograma nakon pet dana njenog pridržavanja. Dno crte je ovo:
- 7 dana zaredom jedite najmanje 2 kg. povrće svakodnevno. Mogu se jesti u bilo kojem prikladnom obliku (svježi, kuhani na pari, dinstani ili kuhani).
- Pijte najmanje 2 litre vode dnevno. Prije svakog obroka treba popiti jednu čašu tečnosti. Preporučljivo je piti ne prije samog obroka, već pola sata prije njega.
Jednostavna dijeta za lijene
U ovoj tehnici trebate ograničiti unos nekih proizvoda sa 3 na 10 dana.
Glavna tajna takvog izvoda je uzimanje 10 ml jabučnog octa na prazan stomak neposredno nakon buđenja i prije spavanja. Naravno, mora se razrijediti u čaši čiste vode bez plina.
Možete promijeniti pravila prehrane ako vam se čini prikladnije. Naime, umjesto 10 ml sirćeta, koristite 200 ml octene vode. Ali to trebate učiniti pola sata prije svakog obroka.
Prema recenzijama onih koji su smršali na ovoj dijeti, za 3 dana možete izgubiti 3 kg, za 7 dana možete olakšati za 5 kg, a za 10 dana i do 7 kg.
Pravila pridržavanja ove dijete
Da biste pravilno slijedili dijetu za lijene i postigli vidljive rezultate, moraju se poštovati sljedeći uvjeti:
- Uvijek popijte čašu vode prije jela. Interval između unosa hrane i tečnosti treba biti najmanje 30 minuta.
- Voda mora biti čista. Ne pijte gaziranu ili zaslađenu vodu.
- Tečnost se ne smije uzimati tokom obroka.
- Nakon jela, tečnost se također ne konzumira 1 - 2 sata.
- Ne smijete piti alkohol u bilo kojoj količini.
- Uobičajena pića zamjenjuju se kavom i čajem bez šećera.
Dok ste na lijenoj dijeti, nemojte grickati ili jesti masnu hranu. Trebate jesti što više salata i voća od svježeg povrća. Dijeta može uključivati upotrebu vitaminskih kompleksa i raznih aditiva.
Primjer menija za tjedan dana
ponedjeljak
- Doručak. Sendvič s kruhom i tvrdim sirom. Takođe biste trebali pojesti jedno kuvano jaje.
- Ručak. Pileći file, salata od povrća sa malim komadićima feta sira.
- Popodnevna grickalica. Voće poput kruške.
- Večera. Kuvana govedina i porcija salate od svježeg povrća.
utorak
- Doručak. Nemasni svježi sir s dodatkom narezanih kriški breskve.
- Ručak. Riblji file sa povrtnom salatom.
- Popodnevna grickalica. Jedna ili dvije nektarine.
- Večera. Pileći file i jedno jaje.
srijeda
- Doručak. Salata od čeri paradajza sa lišćem kupusa.
- Ručak. Bujon na bazi nemasnog mesa i kriške raženog kruha.
- Popodnevna grickalica. Kruška.
- Večera. Riblji kolači i povrtna salata.
četvrtak
- Doručak. Svježi sir sa kriškama voća, začinjen nemasnim jogurtom ili laganim umakom od pavlake.
- Ručak. Komad bijele ribe i jedan ili dva komada raženog hljeba.
- Popodnevna grickalica. Dvije ili tri jabuke.
- Večera. Pileći file i salata od svježeg povrća.
petak
- Doručak. Salata na bazi paradajza, paprike i patlidžana.
- Ručak. Juha od gljiva i crni hljeb.
- Popodnevna grickalica. Nemasni svježi sir sa bobičastim voćem, svježi ili smrznuti.
- Večera. Kuvana govedina i jaje.
subota
- Doručak. Salata od kupusa (karfiol, peking ili brokula).
- Ručak. Juha od pilećih prsa i povrće.
- Popodnevna grickalica. Salata na bazi voća prelivena jogurtom sa smanjenom masnoćom.
- Večera. Riba na pari i salata od svježeg paradajza i krastavaca.
Nedjelja
- Doručak. Salata od kupusa i zelenog graha.
- Ručak. Čorba od čorbe.
- Popodnevna grickalica. Dvije nektarine ili šljive.
- Večera. Salata od tune, paradajza i zelenila.
Ova lista proizvoda je približna. Dijeta za lijene dizajnirana je tako da osoba može jesti što god želi bez posebnih ograničenja, ali u prehranu uključuje i zdravu hranu. Štaviše, nikada ne treba zaboraviti na vodu koja treba redovno ući u tijelo prije i poslije jela.
Kontraindikacije
Praktično nema kontraindikacija. Treba imati na umu da se prije početka dijete trebate posavjetovati sa svojim liječnikom. Trebali biste proći kroz niz jednostavnih postupaka i testova kako biste isključili negativan uticaj na tok dijete.
Ljudi sa sljedećom listom bolesti ne bi trebali naglo promijeniti prehranu i pridržavati se lijene prehrane:
- za probleme sa srcem;
- za glavobolje, upale;
- za gastritis, čir i kolitis;
- s otkazivanjem jetre ili bubrega;
- za probleme s živčanim sustavom;
- s lošom funkcijom crijeva;
- za vrijeme bolesti s vrućicom;
- za onkološke bolesti.
Treba imati na umu da voda ne može biti štetna ako se ne uzima previše. Kod ljudi sklonih edemu, višak tečnosti treba isključiti iz prehrane i potražiti savjet stručnjaka.
Lijenu prehranu ne treba primjenjivati na one koji nisu sigurni da trebaju izgubiti na težini. Na primjer, postoje ljudi koji čvrsto vjeruju da imaju suvišnih kilograma. Ali rođaci i prijatelji uvjeravaju da je sve s likom u redu. Osoba želi na dijetu i ne usuđuje se. Sasvim je moguće da je stvarno u redu s kilogramima i stoga ne treba još jednom ozlijediti živčani sustav.
Lijena dijeta je svestrana i dovoljno jednostavna. Mogu ga koristiti čak i djeca s problemima prekomjerne težine. Prije nego što nastavite s njegovom provedbom, trebali biste se pobrinuti za zdravlje sistema i organa tijela. Da biste to učinili, trebate kontaktirati stručnjaka koji pregledava tijelo i daje mišljenje o tome vrijedi li pribjeći dijeti za lijene.