Kao što samo ime govori, bilo koja dijeta za pijenje - bilo da se radi o načinu mršavljenja kefirom, čorbama, zelenim čajem, sokovima ili čak običnom vodom - temelji se na upotrebi tečnosti. Postoji li hrana za piće, ili sve što ulazi u tijelo mora biti isključivo u tečnom obliku? I koliko dugo možete držati dijetu za piće? I najvažnije, kakve rezultate donosi ovaj sistem mršavljenja?
Pitka dijeta u svoj svojoj raznolikosti
Očito je da dijeta za piće nije posebna i specifična prehrana, već samo nutritivni princip koji određuje oblik prehrane, ostavljajući vam izbor hrane. Drugim riječima, trebali biste apsorbirati sve samo u tečnom obliku, ali ispod ovoga"Sve" se razumije samo kao zdrava, prirodna i niskokalorična hrana.
Često možete upoznati ljubitelje sokovne dijete - naravno, oni također vježbaju pijenje hrane. Poput kefir dijeta, dijeta sa zelenim čajem, ljubitelja napitaka za mršavljenje đumbira, a čak su i najtvrđa od svih dijeta s vodom.
Ako ste razumna zdrava osoba, onda vjerojatno razumijete da se dijeta za piće ne može temeljiti na mliječnim šejkovima iz poznatog restorana, alkoholnim pićima, slatkoj gaziranoj vodi, kakau, kafi, industrijskim jogurtima za piće i sličnoproizvodi. Strogo govoreći, režim pijenja će se u potpunosti poštovati, međutim, ovdje ne može biti govora o bilo kakvom gubitku kilograma.
Što možete piti kao dio vaše prehrane
- Voda.Uz vodenu dijetu za piće, morate piti 2 litre čiste, negazirane vode dnevno. Ali takva je tehnika vrlo stroga i složena, malo ljudi je može izdržati. Budući da se odnosi na post, dozvoljeno je sjediti na njemu duže od 3 dana. Najbolja opcija za dijetu za piće na bazi vode je post 1-3 dana u mjesecu, kada se pije samo voda. Pored toga, morate se pripremiti za tako strogu dijetu pijenja tako što ćete smanjiti količinu svakodnevno konzumirane hrane tjedan dana prije nego što ona počne ijednako se polako vratite svojoj uobičajenoj prehrani.
- Bujon.To može biti piletina, riba ili govedina, kao i povrće. Morate ga kuhati sami i od prirodnih proizvoda, nisu prikladni poluproizvodi). Dozvoljeno je dodavanje soli tokom kuhanja, možete dodati i mrkvu, celer, zelje - peršin. Nije poželjno dodavati biber, on pobuđuje apetit, baš kao i luk.
- Mliječni proizvodiu tečnom obliku mogu takođe biti osnova prehrane za piće. Ako je ovo kefir, onda je to nužno nemasno, kao i fermentirano pečeno mlijeko, bifidok ili jogurt za piće bez punila. Takođe možete uzeti mleko kao osnovu bez sadržaja mastiviše od 1, 5 posto. Ali vjeruje se da tijelo odraslih dobro ne apsorbira mlijeko, pa se preporučuje odabir fermentiranih mliječnih proizvoda.
- Svježe cijeđeni sok.Pogodni su sokovi od naranče, grejpa, jabuke. Bolje odabrati nezaslađeno voće. Grejp se generalno smatra vrhunskim proizvodom za mršavljenje. Ali morate biti oprezni i provjeriti imate li alergiju, prije nego što krenete na dijetu sa sokovima. I što je najvažnije, prilikom odabira dijete za pijenje sokova, imajte na umu: svježe cijeđeni sokovi ne smiju se jesti u prirodnom obliku - moraju se razrijediti negaziranom vodom u omjeru 1: 1.
- Čaj.Birajte zelene, crne, crvene ili voćne čajeve, ali uvijek lisnate i dobre kvalitete. Ne biste ga trebali piti slatko, možete dodati obrano mlijeko ili limun.
- Voćno piće ili kompot.Ova pića su takođe pogodna za dijetu za piće. Ne kuhaju se slatko od voća i bobica. Možete napraviti i žele od zobenih pahuljica, to vas najviše zadovoljava.
- Smoothiji od povrća.Pored voćnih sokova, biljni sokovi ili smoothieji savršeni su za ishranu koja pije. Nisu uvijek dobrog okusa, ali ako pokažete strpljenje i malo eksperimentirate, možete pronaći prihvatljivoopcija za sebe.
- Proteinski šejkovi.Ovo je možda najučinkovitija i najbrža dijeta za piće. Kao što znate, proteinske dijete su među najefikasnijima. Međutim, da biste konzumirali proteinske napitke bez narušavanja vašeg zdravlja, moratebudite sigurni da nemate hronične bolesti. A osim toga, kada unosite veliku količinu proteina, potrebno je strogo nadzirati režim vode - pijte puno mirne vode (inače se protein jednostavno neće apsorbirati).
Vrlo je poželjno uspostaviti raspored upotrebe "hrane" - na primjer, svaka 2 sata za 1-1, 5 čaše. Ili svaka tri sata - malo više. U pauzama ne zaboravite piti dovoljno čiste vode.
Koliko traje dijeta za piće?
Najduža poznata dijeta za piće traje oko 30 dana. Njen jelovnik ne može se nazvati oskudnim i asketskim, ali svi proizvodi i "jela" koriste se isključivo u tečnom obliku. Ujutro - svježe cijeđeni voćni sokovi i zeleni čaj (prirodnobez šećera, sirupa i džema), bliže ručku - lagane juhe (uvijek druge, pa čak i treće) i povrće smoothieji, navečer - kefir i proteinski šejkovi, a tokom dana od jutra do večeri - i voda u prilično impresivnim količinama.
Mislite da dijeta za piće, čak i ako se drži samo 4-5 dana, savršeno rasterećuje crijeva, uklanja toksine i takozvani "otpad od hrane" i stimulira tijelo da koristi već nakupljene masnoće na štetu trenutnih troškova energije (jer tekuća dijetasadrži relativno malo kalorija ako se pravilno promatra).
Međutim, tako dug period - 20-30 dana ili više - prilično je ekstremna varijanta dijete za piće. Iako nijedan nutricionist, gotovo sigurno, neće nikome savjetovati da se pridržava takve dijete (barem izvan stalnog stacionarnog prostora)posmatranje) više od 12-14 dana.
Najpopularnija "udaljenost" za bilo koju dijetu koja pije je 7-10 dana.
Ako za dijetu pijete hranu s niskim udjelom kalorija, odjednom pijete malu količinu tečnosti (vjerujte mi: ako nekoliko dana zaredom pijete juhu od knedli u loncima, malo je vjerojatno da će doći do željenog gubitka kilograma, iako formalnonitko vam ne može zamjeriti činjenicu da vaša dijeta ne pije sve ovo vrijeme), puno ste na svježem zraku, a možda se čak i bavite sportom u razumnom okviru, onda za 7 dana dijeta za pijenje možete očekivati da ćete izgubiti 5-7kg suvišnih kilograma.
Dnevna dijeta za piće
Podsjetimo na najjednostavniju varijantu dijete za piće - dan na vodi. Zaključak je jednostavan: tijekom dana smijete piti samo čistu negaziranu vodu. Takvi se dani smatraju danima posta, a mogu se provoditi jednom sedmično ili 2-3 puta mjesečno. U tomeneko vrijeme možete piti samo vodu, u neograničenim količinama, ali najmanje 2 litre dnevno, ili dan provesti na svježe cijeđenom soku od naranče, grejpa ili jabuke pomiješanom s vodom u omjeru 1: 1, uz održavanje vodenog režima - 1, 5ulazimdan. Dani pijenja poput ovih dana na vodi daju vašem tijelu odmor od stresa zbog neprestane probave hrane. Naš probavni sistem treba očistiti, samo ovaj proces započinje za vrijeme takvih dana posta.
Morate se pripremiti unaprijed. Pređite na zdravu prehranu tjedan dana prije. Ako ste ljubitelj majoneze, umaka, kobasica i masnih, prženih i slatkih, isključite ovu hranu iz prehrane na tjedan dana. Par dana prije početka dijete s „danom pijenja“jedite samo žitarice, voće i povrće. Pijte napitke bez šećera tokom cijele sedmice i prijeđite na zeleni čaj jedan dan prije početka dijete. Pijte i do 2 litre vode dnevno.
Dijetu trebate napustiti glatko, dodajući postepeno hranu s niskim udjelom masti - prvo povrće, voće, žitarice, a zatim hranu sa malo masnoća i bjelančevina, nakon nekoliko tjedana možete se postupno vratiti svojoj uobičajenoj prehrani. Ali, opet, oslonite se na proizvode od brašna, slatkiše, masno se ne isplati odmah.
Nakon dijete s „danom pijenja“, želudac će vam se smanjiti i počet ćete jesti manje i brzo se puniti. Stoga vam takvi dani posta omogućuju smanjenje apetita i glatko prelazak na zdravu prehranu. Ovaj dan ćete uzeti 1-2 kilogramavišak kilograma.
7-dnevna dijeta za piće
Za tjednu dijetu koja pije, možete izgubiti do 7 kilograma. Kao osnovu možete uzimati sokove od povrća, voća, nemasnih mliječnih proizvoda, čorbi. Pored tečne hrane, neophodno je nadzirati i vodu - količina vode koja se pije dnevno treba biti najmanje1, 5 l. Također možete piti nezaslađeni zeleni (lisnati) čaj u neograničenim količinama. Da se ne bi zasitio niti jednog proizvoda, dani dijete mogu se izmjenjivati. Na primjer:
- 1 dan - s mlijekom ili kefirom;
- 2. dan - u čorbi;
- 3. dan - na sokovima;
- 4. dan - čajni dan;
- 5. dan - proteini ili jogurt;
- 6. dan - na kompotu (sušene kajsije, suhe šljive, grožđice, kuhati bez šećera);
- Posljednji dan je sočan.
Prestanak pijenja dijete
Izlaz iz sedmične dijete za piće trebao bi biti gladak. Sljedećeg dana, nakon završetka dijete s pijenjem, doručak započnite s malim dijelom zobenih pahuljica u vodi. Ručak i večera ostaju za piće. Pridržavajte se ovog režima 2-3 dana. Zatim prijeđite na novinivo - za doručak pojedite jelo koje volite: jaje, jogurt, sir, ali ne trebate se oslanjati na brašno. Za ručak skuhajte kašu i pojedite jabuku ili bananu. Pijem večeru. A već u drugoj sedmici počnite jesti tri puta dnevno s dodatkomproteinska nemasna hrana i povrće. U trećoj sedmici povećajte količinu ugljenih hidrata u prehrani. Postepeno unosite u prehranu sol i raženi kruh, tjesteninu, žitarice, krompir.
Međutim, nastojte da se vaš dnevni meni sastoji od 3/4 prirodne, zdrave, nemasne i zdrave hrane i jela. Samo na taj način će se sačuvati pristojan rezultat iz prošlih dijeta pijenja. Ako mislite da će vam pomoći dijetna prehranavi, u nizu perioda proždrljivosti i nezdrave prehrane, održavate vitku figuru - čekaju vas neizbježna razočaranja . . .