Jedna od najefikasnijih metoda za mršavljenje, brzo i bez napora, je dijeta od heljde za mršavljenje. Mnoge žene su već iskusile ovu metodu i bile su zadovoljne rezultatima. Za 14. dan takve dijete možete izgubiti od 5 do 11 kilograma. Ako vam rezultat nije dovoljan, onda se dijeta može produžiti za cijeli mjesec i riješiti se svih omraženih kilograma i pronaći figuru iz snova.
Glavni sastojak ove metode je, naravno, heljda. Ova žitarica nije samo efikasna u gubitku kilograma, već je i veoma korisna. Heljda sadrži mnogo elemenata u tragovima korisnih za tijelo i savršeno zasićuje, kao i pomaže u ubrzavanju procesa probave. Nemojte misliti da je sve tako jednostavno. Dijeta od heljde za mršavljenje je prilično stroga. Da biste postigli željene rezultate, morat ćete biti strpljivi i uložiti sve napore na putu ka uspjehu. Vjerujte mi, rezultat je zaista vrijedan toga, samo malo motivacije i mršavljenje će biti sasvim realno. Prije nego počnete gubiti kilograme na ovaj način, hajde da saznamo više o prehrani.
Suština heljdine dijete
Da bi izgledala atraktivno, šarmantno i seksi, svaka djevojka barem jednom u životu, ali pribjegava različitim dijetama. Mršavljenje na heljdi je jedna od mono-dijeta kada se konzumira samo jedan proizvod 7-14 dana. Ova metoda će vam omogućiti da se brzo riješite 11-13 kilograma.
Dvonedeljna dijeta ima za cilj normalizaciju vaše težine, vaše telo će biti u proporciji, a posebno vaša visina. Takođe, ova opcija će biti veoma efikasna ako ste dobili par kilograma viška tokom praznika ili nakon porođaja, onda će vam ova opcija za mršavljenje pomoći da se vrlo brzo vratite u prijašnju formu, bez jakog štrajka glađu.
Za djevojke koje su upoznate s različitim dijetama i kalorijskim sadržajem svakog proizvoda, izbor heljde za mršavljenje može se činiti čudnim, jer sadrži 28 kalorija. Sve je vrlo jednostavno, kuhana heljda je vrlo zadovoljavajuća, jer sadrži puno proteina i vrlo malo ugljikohidrata, koji se, kao što znate, slabo apsorbiraju u tijelu.
Osim toga, ova žitarica je zasićena vitaminima B, oni su odgovorni za otpornost na stres, poboljšavaju kvalitetu noktiju, naše kože i, naravno, kose. Sadrži i mnoge korisne elemente koji se brzo asimiliraju kao što su fosfor, molibden, kobalt, kalcijum, nikl, jod, cink i mnoge vitamine P i PP. Heljda sadrži veliku količinu vlakana, njen nivo je veći nego u drugim žitaricama. Zbog svih ovih kvaliteta izbor ovog proizvoda kao glavnog za mršavljenje je sasvim opravdan. U procesu sagorijevanja masti na dijeti od heljde, vaše tijelo će dobiti potreban kompleks vitamina, a tijelo će funkcionirati u potpunosti.
Postoji mogućnost terapijske dijete na bazi heljde za nedelju dana. Uz ovaj način rada izgubit ćete 2-3 kilograma, ali ćete moći i da odčepite krvne sudove. Ako vam se rigidna dijeta čini preteškom, a ne možete izdržati takvu dijetu, onda koristite lakšu, ljekovitu. Alternativno, možete izmjenjivati obje dijete.
Sve je vrlo jednostavno, brzo i prilično jeftino. Izgubićete do 5 kilograma nedeljno i uživati u rezultatima. Ali vrijedi zapamtiti da ni takav gubitak težine ne biste trebali zloupotrijebiti, najbolje je napraviti pauzu između tečajeva.
Prednosti dijete s heljdom
Prednosti ove metode mršavljenja su očigledne:
- Budžetska opcija za gubitak težine. Krupa vas neće koštati previše, štoviše, može se čuvati jako dugo i ne morate brinuti da će postati pljesniv ili nestati. Možete odmah nabaviti pravu količinu žitarica i skladištiti ih koliko god želite;
- Kuvanje heljde je vrlo jednostavno i ne oduzima puno vremena. Čak i neiskusna domaćica vjerojatno neće moći pokvariti ovaj proizvod ili nekako utjecati na njegov okus. Ova žitarica zadržava sva svoja korisna svojstva čak i nakon hlađenja;
- Heljda je najkorisnija i najefikasnija komponenta od svih opcija koje su trenutno dostupne za mono dijetu. Za vegetarijance je zamjena za meso, jer sadrži visok sadržaj gvožđa, kalcijuma, cinka i fosfora, kao i mnoge vitamine neophodne organizmu;
- Ova žitarica sadrži minimum ugljikohidrata, koji se apsorbiraju prilično dugo, što doprinosi taloženju tjelesne masti. Minimalni sadržaj ugljikohidrata omogućava vam da dugo ostanete siti i lakše je izdržati cijelu mono-dijetu;
- Zbog visokog sadržaja vlakana, takva dijeta će pomoći u čišćenju crijeva.
Nedostaci mršavljenja od heljde
Prije nego što se odlučite za ovakav proces mršavljenja, trebali biste se upoznati sa svim nedostacima i rizicima kako biste znali na šta se prijavljujete i da li je ova opcija prava za vas.
- Prva stvar koju treba zapamtiti je da je prilično teško održavati takvu dijetu, potrebna vam je dobra volja i jak karakter. Čak i za one koji su ludo zaljubljeni u ovaj proizvod, tokom procesa mršavljenja, prilično ćete se umoriti od njega. Morat ćete se preznojiti da zadržite kurs do kraja.
- Takođe – ovo je ozbiljan test za vaš organizam, kao i svaka od mono dijeta. Čak i ovako zdrava žitarica ne može obezbijediti organizmu sav potreban set korisnih mikroelemenata koji su neophodni našem organizmu, što može nanijeti veliku štetu zdravlju. Zato se isplati poštovati rokove, od 7 do 14 dana, ne više. Definitivno se ne isplati ponavljati kurs u roku od mjesec dana nakon prvog.
- Prestanite s dijetom ako ste se odmah nakon početka počeli osjećati loše, vaš raspored probave se promijenio na gore, a i dalje postoje znakovi upozorenja.
- Ne preporučuje se podvrgavanje ovakvom kursu mršavljenja ako imate zdravstvenih problema, pod stresom ste, tokom trudnoće i dojenja.
Stručno mišljenje
nutricionista:
Heljda je jedinstveni prirodni proizvod koji je cijenjen po svojoj pravoj vrijednosti. Ovo je zaista šansa za zdravlje, uključujući i divnu priliku da izgubite višak kilograma. Kaša od heljde može poslužiti kao osnova za najrazličitija jela, od supa, pudinga i tepsija do obične mrvičaste kaše. Heljda ima zgodno svojstvo: može se preliti vodom preko noći, a ujutro će kaša biti spremna i nema potrebe da se podvrgava toplinskoj obradi. To vam omogućava da u potpunosti sačuvate cijeli vitaminski sastav heljde. Ipak, ovu dijetu je preporučljivo primjenjivati u kraćim kursevima. Sasvim je dovoljno 3 dana na dijeti sa heljdinom žitaricama, zatim udvostručeni, odnosno šestodnevni period i povratak na uobičajenu ishranu, pa ciklus od četiri dana, nakon čega slijedi 8 dana pauze. Dakle, nakon provedenih 7 ciklusa heljdine dijete sa dodatkom po 1 dan svaki put do 10 dana na kraju, možete dobiti odličan rezultat u kraćem periodu.
Kontraindikacije
Svaka dijeta, sa svim svojim prednostima, ima kontraindikacije, heljda nije izuzetak. Ako koristite bilo kakve lijekove, tablete, onda je prije nego počnete mršaviti bolje da se posavjetujete sa svojim ljekarom.
Takođe je kontraindikovana:
- S bolestima gastrointestinalnog trakta;
- Ako imate bolest bubrega;
- Bolesti srčanog sistema;
- Sa hipertenzijom;
- Osobe s dijabetesom melitusom;
- Kurs ne treba da traje duže od 14 dana!
Kako smršati na heljdi
Najvažnije je pridržavati se režima, jesti u pravilnim omjerima, piti puno vode i sve to kombinirati s fizičkom aktivnošću. Koliko heljde možete da jedete uz heljdinu dijetu zavisi od vas, sve zavisi od vaše ishrane. Brojite svoje kalorije i budite sigurni da imate snage i strpljenja.
Napravite dnevni raspored ishrane sa heljdom, okvirni meni i vreme obroka, tako da ćete se lakše uklopiti u ceo proces.
Nisu vam potrebne stroge upute, sve ovisi o vašim željama. Krupa se može kuvati ili kuvati na pari. Takva sedmična dijeta zaista djeluje, ako ste u nedoumici, onda pogledajte brojne recenzije ljudi koji su na sebi isprobali ovu metodu.
Zdravi i ukusni recepti
- Ukusna heljda sa lukom. . . Isjeckajte jedan veći luk, nasjeckajte i propržite na maslinovom ulju. U to vrijeme kuhamo naše žitarice dok ne budu kuhane, a zatim sipamo luk, promiješamo i pokrijemo poklopcem. Ostavljamo 5-10 minuta, nakon čega se aromatično jelo može jesti.
- Bundeva heljda. . . Čašu heljde treba dobro isprati u hladnoj vodi. Uzmite oko 100-150 grama svježe bundeve, ogulite je i narežite na male kockice. Našu čistu heljdu zajedno sa bundevom sipamo u spori šporet i podešavamo režim - Heljda. Tada je ukusna kaša spremna za jelo.
- Kaša sa orasima. . . Unatoč činjenici da su orašasti plodovi vrlo kalorični, sadrže puno proteina, što se ne može izbjeći ni tokom mršavljenja. Stoga je njihova upotreba u ovom receptu vrlo opravdana. Prvo morate prokuhati žitarice. Dok proključa, iseckati jedan luk i propržiti ga u tiganju na maslinovom ulju, kada luk porumeni dodati orašaste plodove i pržiti 5 minuta. Kad je kaša skuvana, pomešati je sa lukom i orasima.
- Palačinke od heljde. . . Kuhamo kvasac na pari, kada proradi dodamo mu brašno. Ovu smjesu ostavljamo 2 sata. Zatim ubacimo 1 jaje, malo zamjene za šećer, prstohvat soli i heljdino brašno. Sve sastojke dobro izmiješajte i ispecite palačinke u tiganju sa neprijanjajućim slojem na malo maslinovog ulja.
- Kaša sa jabukom. . . Skuvajte kašu na standardni način, pa joj dodajte naribanu jabuku. Ako vam prehrana dozvoljava korištenje mlijeka, kašu možete razrijediti mlijekom i dodati cimet.
- Heljda sa pečurkama. . . Prokuhajte čašu heljde. Za to vrijeme nasjeckajte luk (1 komad) i propržite na maslinovom ulju, kada luk počne da dobija zlatnu boju, dodajte mu šampinjone. Kada je sve spremno, po kaši pospite šampinjone i pospite začinskim biljem.
- Kaša sa suvim pečurkama. . . Ispada veoma ukusna kaša sa suvim mlevenim pečurkama. Prokuhajte žitarice i dodajte sirovi luk i pečurke u prahu tokom kuvanja.
- Kotleti od heljde sa svježim sirom. . . Sasvim neobičan, ali ukusan recept. Prije nego što prokuvate čašu heljde, mora se propržiti bez ulja u tiganju. Dok se prži, možete pripremiti fil. Da biste to učinili, uzmite nemasni svježi sir, unesite jaje, prstohvat soli i bibera, možete cilantro i dobro promiješati. Kad se kaša isprži, prokuvajte je, a zatim ugnječite viljuškom, dodajući joj jaje da masa bude lepljiva. I ne zaboravite na nemasni sir. Potrebno ga je narendati i dodati u kašu. Gotova smjesa će postati baza. Od kaše pravimo male palačinke, a u sredinu stavljamo fil. Pravimo prekrasne kotlete. Pržite ih na kapi biljnog ulja u tiganju sa obe strane dok ne porumene.
rezultate
Kao rezultat takve prehrane, želudac se značajno smanjuje i za zasićenje nam je potreban minimum hrane. Stoga, nakon izlaska iz heljdine sedmice, ne biste se trebali nabacivati na hranu i konzumirati je u ogromnim količinama.
Vaša ishrana treba biti odmjerena i pravilna kako vaš trud ne bi bio uzaludan, a izgubljeni kilogrami se ne bi vratili.
Tokom mršavljenja vaše tijelo će se naviknuti na ishranu po rasporedu i pridržavanje režima, tako da neće biti teško nastaviti pravilno i dozirano. Ova opcija će vam pomoći da brzo pronađete željeni oblik i održite rezultat dugo vremena, samo se morate malo potruditi, biti strpljivi i pokušati, zbog sebe i idealne figure!